Psikoterapi

Kişinin duygu, düşünce veya davranışsal problemlerini çözmek veya yönetmek için psikolojik teknikler kullanılarak yapılan bir terapi yöntemidir. Psikoterapi, kişinin kaybettiği günlük yaşam işlevselliğini geri kazandırmak, yaşam kalitesini artırmak ve kişisel gelişimi desteklemek için kullanılır.

Psikoterapi, terapistin ve bireyin bir araya gelerek, bireyin zihinsel, duygusal farkındalığı için çalıştıkları bir süreçtir. Terapistler, bireylerin iç dünyalarını anlamak ve onlarla etkili bir şekilde iletişim kurmak için farklı teknikler kullanırlar. Bu teknikler arasında bilişsel davranışçı terapi, psikanaliz ve şema terapi gibi çeşitli yöntemler bulunmaktadır.

Psikoterapi, çeşitli sorunlarla başa çıkmak için kullanılabilir, örneğin; depresyon, kaygı bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu, panik ataklar, kişilik bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk, cinsel işlev bozukluğu, çiftler arası problemler, yeme bozuklukları ve bağımlılıklar gibi. Psikoterapinin amacı, bireyin düşünce kalıplarını ve davranışlarını değiştirerek daha sağlıklı bir zihinsel durum sağlamaktır.

Ne zaman psikologa gitmeliyim?

Psikologa gitmek, psikolojik sağlığımızı korumak ve geliştirmek için yararlı olabilir. Ancak, ne zaman psikologa gitmek gerektiği konusunda net bir kriter yoktur. Aşağıdaki durumlarda psikologa başvurmak yararlı olabilir:

1.Yoğun stres: Stresli bir iş veya yaşam durumu, kişinin günlük hayatını olumsuz etkileyebilir. Eğer stres seviyesi normalin üzerinde ise, uyku ve yeme düzeni değişiyorsa, iş veya sosyal hayattan kopma, fiziksel belirtiler (baş ağrısı, mide rahatsızlığı, vb.) görülüyorsa, psikolog yardımı alınması önerilir.

2.Depresyon veya anksiyete: Depresyon, anksiyete veya diğer ruh sağlığı sorunları, kişinin günlük işleyişini bozabilir. Kendine zarar verme düşünceleri, umutsuzluk hisleri, anksiyete atakları, panik ataklar gibi belirtiler görülüyorsa, psikologa başvurulmalıdır.

3.İlişki sorunları: İlişki sorunları, partner veya aile üyeleriyle yaşanan sorunlar, çatışmalar, iletişim problemleri, vb. kişinin hayat kalitesini düşürebilir. Bu gibi sorunlarla başa çıkmak için psikolog desteği alınabilir.

4.Yıkıcı davranışlar: Bağımlılık, alkol veya madde kullanımı, öfke kontrolü sorunları gibi yıkıcı davranışlar kişinin kendisine ve çevresine zarar verir. Bu tür sorunlarla başa çıkmak için psikolog yardımı alınması gerekebilir.

5.Kendini tanımak ve geliştirmek: Özel olarak bir problem söz konusu olmamasına rağmen kişi kendini daha iyi tanımak, kişisel gelişim hedefleri belirlemek ve kişisel farkındalığı artırmak için psikologdan destek alınabilir.

Genel olarak, kişinin psikolojik sağlığına zarar veren, günlük işleyişini bozan (işe gitmekte zorlanmak, rutin yaptığı işleri artık yapamaz hale gelmek vb.) veya hayat kalitesini düşüren herhangi bir durumda psikologa başvurmak yararlı olacaktır.