Bilişsel Davranışcı Terapi

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), düşünce ve duygularımızın davranışlarımıza etkisi üzerine kurulmuş bir terapi yöntemidir. Bilişsel davranışçı terapi, belirli psikolojik sorunlarla başa çıkmak için kullanılan bir terapi türüdür. Bu tür sorunlar arasında depresyon, kaygı bozukluğu, travma sonrası stres bozukluğu, panik atak, kişilik bozukluğu, obsesif-kompulsif bozukluk, cinsel işlev bozukluğu, çiftler arası problemler, ilişki problemleri, yeme bozuklukları ve bağımlılıklar sayılabilir.

Bilişsel davranışçı terapi, insanların kendi düşünce ve inanç sistemlerini keşfetmelerine yardımcı olur. Bu düşünceler ve inançlar, insanların kendilerini ve dünyayı nasıl algıladıklarını etkiler. KDT, kişinin düşünce tarzını değiştirerek, duygusal ve davranışsal sorunların üstesinden gelmelerine yardımcı olur. İlk seansta, kişinin sorunlarını anlamak için terapistle bir görüşme yapılır ve terapi hedefleri belirlenir. Daha sonra, terapist ve kişi birlikte olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışlarını sorgularlar. Terapist bilişsel davranışçı teknikleri kullanarak kişinin düşüncelerinin gerçekçi olup olmadığını araştırmak ve daha sağlıklı bir düşünce süreci geliştirmek için stratejiler kullanır. Ayrıca, kişinin daha sağlıklı davranışlar sergilemesine yardımcı olacak pratiği de içerir.

BDT, öncelikle kişinin düşüncelerini fark etmesi ve daha sonra bu düşüncelerin doğru veya yanlış olup olmadığını sorgulaması üzerine odaklanır. Olumsuz düşünceler yerine farkındalık sağlanarak olumlu ve sağlıklı düşünceler geliştirilmesi amaçlanır ve günlük yaşam içerisinde uygulanması hedeflenir. BDT, belirli davranışları değiştirme üzerine de odaklanır ve belirli durumlarda daha sağlıklı davranışlar geliştirilir.

BDT, genellikle 7-12 terapi seansından oluşur ve çoğunlukla birkaç ay veya daha uzun bir süre boyunca devam eder. Bu süre kişinin farkındalığı ve terapiye katılımıyla değişebilir. Terapinin amacı, bireyin belirli sorunlarını çözmek ve gelecekte benzer sorunlarla başa çıkmalarına yardımcı olmaktır. BDT, birçok kişi için faydalı olabilir ve belirli psikolojik sorunlarla başa çıkmada etkili bir yöntemdir.